Managerboxen trainieren

Zusammenfassung

In der Grundposition sind beide Arme anzuwinkeln. Die Unterarme werden etwa senkrecht schützend vor dem Rumpf positioniert. Die Füße werden meist schulterbreit gesetzt, mit leicht gebeugten Knien. Sie ist die Basis für das multidirektionale Bewegen. Das Gleiten in einer Bewegungsrichtung findet immer zuerst durch den Abdruck des Beines statt, das der Bewegungsrichtung abgewandt ist. Reaktive Beinarbeit wird mit verschiedenen Sprungvarianten trainiert (u.a. mit Seilspringen). Bei der Verteidigung wird grundsätzlich zwischen aktiver und passiver Verteidigung unterschieden. Mit der Doppeldeckung wird die Trefferfläche von Kopf und Oberkörper gedeckt. Der Block mit dem Ellenbogen ist die am häufigsten verwendete Verteidigungsart (Schutz vor geraden Stößen, Seit- und Aufwärtshaken).