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Ausdauertraining

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Trainingswissenschaft für die Sportpraxis

Zusammenfassung

Die Ausdauer und das Ausdauertraining sind aus Sicht des Energiestoffwechsels und des kardiopulmonalen Systems für den Leistungs- und Gesundheitssport von höchster Bedeutung. Das Kapitel liefert einen Überblick über die Bedeutung und Erscheinungsformen der Ausdauer und über ausgewählte biologische Grundlagen zum Verständnis des Ausdauertrainings. Hierbei wird speziell dem Energiestoffwechsel und der Substratverwertung (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel) bei verschiedenen Ausdauerbelastungen viel Aufmerksamkeit gewidmet. Ausdauertraining bewirkt auf verschiedenen Funktionsebenen zahlreiche Anpassungsvorgänge. Diese beziehen sich auf das kardiopulmonale System, den Energie- und Fettstoffwechsel sowie auf mitochondriale, zirkulatorische und hämatologische Anpassungen. Auch den genetischen Ursachen unter anderem für die Überlegenheit der afrikanischen Langstreckenläufer wird ein spezielles Teilkapitel gewidmet. Für die Sportpraxis werden die typischen Ausdauertrainingsmethoden und die Möglichkeiten der Belastungsdosierung beschrieben. Dabei wird speziell der Trainingssteuerung mittels Herzfrequenz und den zugrunde liegenden Formeln detaillierte Aufmerksamkeit geschenkt. Konkrete Trainingsbeispiele runden das Kapitel ab.

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Authors and Affiliations

  1. Fakultät für Sportwissenschaft, Ruhr-Universität Bochum, Bochum, Deutschland

    Florian Hanakam

  2. Lehrstuhl für Trainingswissenschaft, Fakultät für Sportwissenschaft, Ruhr-Universität Bochum, Bochum, Deutschland

    Alexander Ferrauti

Authors
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  2. Alexander Ferrauti
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Corresponding author

Correspondence to Alexander Ferrauti .

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Editors and Affiliations

  1. Lehrstuhl für Trainingswissenschaft Fakultät für Sportwissenschaft, Ruhr-Universität Bochum, Bochum, Nordrhein-Westfalen, Deutschland

    Alexander Ferrauti

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Hanakam, F., Ferrauti, A. (2020). Ausdauertraining. In: Ferrauti, A. (eds) Trainingswissenschaft für die Sportpraxis. Springer Spektrum, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-58227-5_7

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